標準体重
| Q…標準体重の計算方法は? |
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| 日本肥満学会による標準体重の算出法は、 | ||||||||||||||
| 標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22 | ||||||||||||||
| です。これは、体格指数(BMI)=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)の数値“22”が、最も病気にかかりにくく、死亡率も低いことから、この数字を使用して体重を求めています。
一日の総エネルギー量は、 |
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| …標準体重からの総エネルギーの求め方… 総エネルギー量=体重<標準>(kg)×仕事量(kcal) |
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体重1kgあたりの仕事量(kcal)
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| Q…体脂肪の判断の目安 | ||||||||||||||
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アミノ酸て何？
アミノ酸は体のタンパク質を構成しているものです。いわばタンパク質を構成する部品です。筋肉・内蔵・髪の毛・血球・ホルモンなどタンパク質から出来ています。
これらを構成しているタンパク質はそれぞれ違っていて、体内には10万種類のタンパク質が存在すると言われています。しかしそのタンパク質はすべて20種類のアミノ酸から構成されています。アミノ酸の構成数や並び方が違います。
20種類のアミノ酸のうち体内で合成できないものを必須アミノ酸と言い、これは食事から摂取する以外どうしようもありません（発育期はアルギニンが必須アミノ酸に入り10種類となります）。この必須アミノ酸が不足すると体内で必要なタンパク質を合成することが出来なくなります。体を構成するタンパク質は毎日新陳代謝されているので、アミノ酸は毎日補給しないといけません。
さらにアミノ酸は単独で疲労回復などにも関与していると言われています。
サプリメントって何？
サプリメントとは、現代の栄養素の失われた食事を補う目的で作られた栄養補助食品です。現代人に欠けている様々な栄養素を補うことで、人間が本来持っている自然治癒力・免疫力を高めて、病気に負けない体を作ろうとするものです。アメリカはサプリメントの本場です。国民の５０％が何らかのサプリメントを摂取していると言われております。また、医師が診療に使うこともあります。
アメリカでは、『予防が治療に勝る』
『健康を守るのにもっとも効果的で、安上がりな方法のひとつ』と言われており、栄養学が少なくとも、日本と比べ、20年進んでいると言われています。
なぜアメリカでサプリメントがポピュラ－かと言いますと、アメリカでは、日本のように保健がほとんど利かないのです。よって一度病気にかかれば多大な医療費の負担を強いられるようになるのです。だからアメリカでは、病気になってからでは遅く、それ以前に病気にならない、という予防医学が発展していったのです。
アメリカのサプリメントの効果は、専門の医師たちによって厳しくチェックされ、市場に出ています。また多くの競争にさらされ淘汰されているため、良い製品しか生き残ることはできないのです。
一概には言えないのですが、日本では高価なものが効くという錯覚から、良いものではなく金額が高いものが売れているようですが、金額より内容およびその製品がきちんと作られているか、確認してから購入してほしいものです。
